Vihreä tee on yksi maailman juoduimmista juomista, ja sillä on maine, joka on melkein liian hyvä ollakseen totta. Osa pitää paikkansa, osa on liioiteltua. Tästä artikkelista saat tietää, mitä kupissa oikeasti on, miten vihreä tee liittyy painonhallintaan ja miten valitset hyvän teen.
Vihreä tee 30 sekunnissa
Tärkeimmät asiat
- Mitä: teetä Camellia sinensis -kasvista, jonka lehdet kuumennetaan nopeasti, jotta ne säilyttävät värinsä ja katekiininsa.
- Tee vai uute: uutteesta saat aina saman määrän, eikä sinun tarvitse keittää montaa kupillista päivässä.
- Paino: vihreä tee voi edistää painonhallintaa.
- Turvallisuus: juomana vihreä tee on turvallista useimmille. Uutetta otetaan pakkauksessa mainittu määrä.
Sisältö
Mitä vihreä tee on?
Vihreä, musta, valkoinen ja oolong-tee tulevat kaikki samasta kasvista, Camellia sinensis -teepensaasta. Ero syntyy siitä, mitä lehdille tapahtuu poimimisen jälkeen. Vihreää teetä varten lehdet höyrytetään tai paahdetaan nopeasti, jotta ne eivät hapetu. Siksi ne säilyttävät vihreän värinsä ja enemmän kasviaineitaan.
Kolme ainetta tekee vihreästä teestä erityisen:
- Katekiinit, erityisesti EGCG. Ne kiinnostavat tutkijoita eniten, ja niitä on vihreässä teessä enemmän kuin mustassa.
- L-teaniini, teelle tyypillinen aminohappo.
- Vähän kofeiinia juotavassa teessä, vähemmän kuin kahvissa.
Vihreän teen hyödyt
Vihreää teetä kutsutaan usein superruoaksi, ja siitä luvataan helposti liikoja. Tämä pitää oikeasti paikkansa:
- Siinä on paljon katekiineja. Vihreässä teessä niitä on enemmän kuin mustassa, koska lehdet eivät hapetu.
- Se on lähes kaloritonta. Ilman sokeria ja maitoa kupillinen vihreää teetä on käytännössä kaloriton ja hyvä vaihtoehto limsalle ja makeille juomille.
- Se voi edistää painonhallintaa. Siitä vihreä tee tunnetaan parhaiten, ja siksi sitä on Cravelessissa.
Vihreä tee ja paino
Juuri tässä vihreä tee on saanut eniten huomiota. Tutkijat ovat tarkastelleet erityisesti katekiineja ja etenkin EGCG:tä. Vihreä tee voi edistää painonhallintaa, ja siksi moni ottaa sitä uutteena.
Ollaan kuitenkin rehellisiä: vihreä tee ei ole oikotie. Se toimii parhaiten osana kokonaisuutta, johon kuuluvat ruoka, liikunta ja uni. Lue lisää artikkelista 8 keinoa tehokkaampaan rasvanpolttoon.
Juuri siksi vihreä tee ei ole Cravelessissa yksin. Jokaisessa tabletissa on 150 mg vihreän teen uutetta, chiliä, joka voi edistää painonpudotusta, ja kromia, joka edistää veren glukoositasojen pysymistä normaalina. Lue lisää kromista.
Ensimmäinen erä 7,90 € · Ilmainen toimitus · Ei sitoutumista
Vihreä tee vai vihreän teen uute?
Molemmilla on paikkansa. Ero liittyy lähinnä siihen, kuinka paljon saat ja kuinka helppoa se on:
- Kupissa oleva tee vaihtelee kerrasta toiseen. Saatava määrä riippuu teestä, vedestä ja hautumisajasta. Toisaalta se on mukava tapa ja hyvä juoma.
- Uute on tiivistetty muoto, jossa kasviaineet on erotettu lehdistä. Tiedät, paljonko saat, eikä sinun tarvitse keittää montaa kupillista päivässä.
Moni tekee molempia: juo kupin tai kaksi, koska pitää siitä, ja ottaa uutetta, koska se on helppoa.
Paras vihreä tee - näin valitset
Yhtä oikeaa vastausta ei ole, mutta nämä asiat erottavat hyvän vihreän teen tylsästä:
- Irtotee pussien sijaan. Kokonaiset lehdet antavat yleensä enemmän makua kuin pussien hienoksi murskattu tee.
- Japanilainen vai kiinalainen. Japanilainen tee, kuten sencha, on höyrytettyä ja maistuu raikkaalta ja vihreältä. Kiinalainen tee on usein paahdettua ja maistuu pyöreämmältä.
- Ei kiehuvaa vettä. Käytä 70-80-asteista vettä ja anna teen hautua kaksi-kolme minuuttia. Silloin se on vähemmän kitkerää.
- Tuore tee. Vihreä tee menettää makuaan ajan myötä. Katso päiväys ja säilytä tee tiiviissä astiassa pimeässä.
Jos ostat vihreää teetä ravintolisänä, katso, montako milligrammaa uutetta saat päivässä, mitä muuta valmiste sisältää ja onko se selvästi merkitty.
Haittavaikutukset ja turvallinen määrä
Juomana vihreä tee on turvallista useimmille. Teessä on vähän kofeiinia, joten jos olet sille herkkä, juo tee aikaisemmin päivällä.
Uutteelle EU on asettanut rajan. Vihreän teen uutetta sisältävien ravintolisien päiväannoksessa on oltava alle 800 mg EGCG:tä, koska hyvin suurten annosten pitkäaikaista käyttöä on yhdistetty maksavaikutuksiin. Cravelessissa on yhteensä 150 mg vihreän teen uutetta tablettia kohden, selvästi alle tämän rajan.
Raskaana olevien, imettävien ja alle 18-vuotiaiden ei pidä käyttää vihreän teen uutetta sisältäviä ravintolisiä, eikä samana päivänä pidä käyttää useampaa vihreän teen uutetta sisältävää tuotetta. Ota tabletti ruoan kanssa. Jos rautavarastosi ovat vähissä, juo tee mieluummin aterioiden välillä kuin ruoan kanssa, sillä tee voi heikentää raudan imeytymistä ruoasta.
Vihreä tee Cravelessissa
Craveless on tehty sinulle, joka haluat pitää makeanhimon ja painon hallinnassa ilman, että tarvitset kymmentä eri purkkia. Vihreä tee on yksi ainesosista, ja muut ainesosat täydentävät sitä:
Tämän saat yhdestä tabletista
- Vihreän teen uute (150 mg) voi edistää painonhallintaa.
- Chili (60 mg) voi edistää painonpudotusta.
- Kromi (110 µg) edistää veren glukoositasojen pysymistä normaalina ja normaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa.
- Sinkki (10 mg) edistää normaalia rasvahappoaineenvaihduntaa ja normaalia hiilihydraattiaineenvaihduntaa.
- B-vitamiinit joista muun muassa B2, B3, B5, B6 ja B12 auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta.
- D3-vitamiini ja moringa D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
7,90 € Ensimmäinen erä | 0 € Toimituskulut | Ei Sitoutumista |
Ensimmäinen erä 7,90 € · Ilmainen toimitus · Ei sitoutumista
Usein kysytyt kysymykset
Mihin vihreä tee on hyvä?
Vihreä tee on lähes kaloriton juoma, jossa on paljon katekiineja. Vihreä tee voi edistää painonhallintaa, ja siksi se on mukana Cravelessissa.
Onko vihreä tee terveellistä?
Kyllä, ilman sokeria vihreä tee on hyvä arkijuoma. Se on lähes kaloritonta ja hyvä vaihtoehto limsalle ja makeille juomille.
Voiko vihreä tee auttaa laihtumaan?
Vihreä tee voi edistää painonhallintaa. Se toimii parhaiten yhdessä terveellisen ruokavalion ja liikunnan kanssa. Cravelessissa vihreän teen uute on yhdistetty chiliin, joka voi edistää painonpudotusta.
Montako kupillista vihreää teetä voi juoda päivässä?
Kolmesta viiteen kupillista on tavallinen ja useimmille aikuisille turvallinen määrä. Jos olet herkkä kofeiinille, juo tee aikaisin päivällä.
Mikä ero on vihreällä teellä ja matchalla?
Matcha on hienoksi jauhettua vihreää teetä, joka vatkataan veteen. Juot koko lehden, joten saat enemmän katekiineja kuin tavallisesta vihreästä teestä.
Lähteet
- EFSA ANS Panel (2018). Scientific opinion on the safety of green tea catechins. EFSA Journal 16(4):5239.
- Komission asetus (EU) 2022/2340 EGCG:tä sisältävistä vihreän teen uutteista.
- Ruokavirasto. Ravintolisät.
Craveless on ravintolisä, eikä se korvaa monipuolista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Sisältää vihreän teen uutetta. Ei suositella raskaana oleville, imettäville eikä alle 18-vuotiaille.
