Ollaan rehellisiä hetkeksi. "Kesäkeho" on aika kyyninen konsepti. Se vihjaa että kehosi ei ole tarpeeksi hyvä sellaisena kuin se on, että sinua täytyy korjata ennen kuin voit pukea bikinit päälle. Se on hölynpölyä.
Olet hyvä juuri sellaisena kuin olet.
Mutta elämme siinä maailmassa missä elämme. Kesä tulee, bikiniaika on täällä, ja jotkut meistä haluavat vain tuntea olonsa hieman mukavammaksi siinä. Ja se on täysin ok. Ei siksi että sinun täytyy. Vaan siksi että haluat.
Haluatko tehdä joitain yksinkertaisia asioita tunteaksesi olosi paremmin kehossasi kesää varten? Tässä on mitä oikeasti toimii.
Nopea laihtuminen: mitä se oikeastaan tarkoittaa?
Noin 0,5 - 1 kilo viikossa on realistista ja turvallista. Enemmän kuin se vaatii yleensä niin kovia toimenpiteitä että keho iskee takaisin enemmällä nälällä ja väsymyksellä, ja paino hiipi takaisin heti kun lopetat.
Se mikä tekee laihtumisesta vaikeaa ei ole tahdonvoima. Se on biologia.
Miksi on niin vaikea syödä vähemmän?
Kehosi on rakennettu selviytymään. Kun syöt vähemmän se tuottaa enemmän nälkähormoni ghreliiniä. Et ole nälkäinen koska olet heikko. Olet nälkäinen koska kehosi tekee työnsä.
Ja se pahenee kun verensokeri vaihtelee. Epävakaa verensokeri on yksi yleisimmistä syistä miksi ihmiset napostelevat enemmän kuin haluavat, erityisesti makeaa. Kun sokeritaso laskee äkillisesti keho huutaa nopeaa energiaa. Se tarkoittaa yleensä suklaata, keksejä tai leipää.
Mikä auttaa makeanhimoon?
Kromi on mineraali joka auttaa pitämään verensokerin vakaana. Vakaa verensokeri voi auttaa vähentämään makeanhimoa ja kylläisyyden tunnetta joka kestää pidempään.
Vihreän teen uute on tutkimuksissa yhdistetty lisääntyneeseen rasvanpolttoon. Ei dramaattisesti, mutta siellä on jotain.
Chilin aktiivinen aine on tutkimuksissa yhdistetty lisääntyneeseen aineenvaihduntaan ja hieman pienempään kalorien saantiin. Vaikutus on kohtalainen.
Mitä sinun pitäisi oikeasti tehdä?
Ei ole yhtä ratkaisua, mutta jotkut asiat tekevät sen helpommaksi.
Syö tarpeeksi proteiinia. Se kyllästää paremmin kuin hiilihydraatit ja rasva, ja pitää sinut kylläisenä pidempään. Kunnollinen aamiainen munien, rahkan tai vastaavan kanssa tekee paljon loppupäivää varten.
Valitse ruokaa joka ei lähetä verensokeria kattoon ja takaisin alas. Kaura, pavut ja juurekset ovat parempia kuin valkoinen leipä ja sokeri. Kyse ei ole täydellisestä syömisestä vaan pahimpien huippujen ja laaksojen välttämisestä.
Älä jätä aterioita väliin. Se kuulostaa loogiselta, mutta päättyy lähes aina siihen että syöt enemmän myöhemmin.
Juo lasi vettä ennen syömistä. Yksinkertaista, halpaa ja oikeasti dokumentoitu auttamaan.
Nuku tarpeeksi. Huono uni tekee sinusta nälkäisemmän. Kaksi huonoa yötä voi kaataa parhaimmankin aikomuksen. Se ei ole tahdonvoiman puutetta, se on biologiaa.
Aloita yhdellä asialla: varmista että saat tarpeeksi proteiinia jokaisella aterialla.
Entä Craveless?
Craveless ei ole ihmelääke. Mutta se on lisäravinne joka on kehitetty ainesosilla joita on tutkittu makeanhimon, verensokerin ja energiaaineenvaihdunnan yhteydessä. Kromi, vihreän teen uute, chili, moringa, sinkki ja B-vitamiinit edistävät normaalia energiaaineenvaihduntaa ja aineenvaihduntaa.
Joillekin riittää hieman tukea makeanhimoon jotta muu loksahtaa paikoilleen. Toisille se on yksi useista toimenpiteistä.
Yhteenveto
- Kesäkeho on kyyninen konsepti. Olet hyvä juuri sellaisena kuin olet.
- Laihtuminen on biologiasta kiinni, ei tahdonvoimasta
- Epävakaa verensokeri on pääsyy makeanhimoon ja naposteluun
- Proteiini, vesi, uni ja säännölliset ateriat ovat mitä oikeasti toimii
- Kromi edistää vakaata verensokeria ja voi vähentää makeanhimoa
Craveless on ravintolisä eikä korvaa normaalia ruokavaliota ja terveellistä elämäntapaa.
