Viisi vinkkiä

Aloita maaliskuussa, älä toukokuussa

Kahdeksasta kahteentoista viikkoa on aika joka kuluu ennen kuin ruokavalion ja treenin muutokset näkyvät muuna kuin päivän sisäisenä heiluntana. Maaliskuu ja huhtikuu ratkaisevat miltä kesäkuu tuntuu, eivät lomaa edeltävät kaksi viikkoa.

Jos olet myöhässä, se ei ole hukkaan heitettyä. Mutta silloin tavoite kannattaa siirtää vaa'an luvusta siihen, että olo kehossa on parempi. Jälkimmäisen ehdit oikeasti neljässä viikossa. Edellinen on laskutoimitus joka menee harvoin tasan.

Ota kaksi voimaharjoitusta viikossa

Jos ehdit vain kaksi treeniä, molemmissa kannattaa olla voimaa. Lihasmassa on se joka saa kehon näyttämään kiinteämmältä, ja se on ensimmäinen jonka menetät jos vain karsit kaloreita ja kävelet pitkiä lenkkejä.

Et tarvitse kahdentoista sivun ohjelmaa. Kyykky, jotain mistä vedät, jotain mitä työnnät, ja jotain lonkille. Hieman raskaampaa kuin viimeksi, hieman useammin kuin huvittaisi. Lenkit tulevat päälle, eivät tilalle.

Laske mukaan se mitä juot

Tässä on se josta kukaan ei oikein puhu. Kesä on täynnä kaloreita jotka eivät ole lautasella: kalja puistossa, rosé terassilla, drinkit lomalla, jääkahvi siirapilla.

”Kaksi kaljaa on suunnilleen päivällinen, eivätkä ne pidä kylläisenä.”

Sinun ei tarvitse lopettaa. Yksinkertaisin keino on päättää etukäteen minä viikonpäivinä juot, sen sijaan että päättäisit sen hetkessä. Silloin suurin osa jää pois itsestään, ilman että olet sanonut ei jollekin mitä odotit.

Vaihda karkki kauden hedelmiin

Makean himo on yleensä pahimmillaan juuri silloin kun yrität kiristää. Se ei johdu siitä että olisit heikko. Se johtuu siitä että keho huomaa saavansa vähemmän energiaa kuin on tottunut, ja pyytää nopeinta tuntemaansa ratkaisua.

Yksinkertaisin keino on pitää jotain muuta makeaa käden ulottuvilla, ja kesällä se on oikeastaan helppoa. Mansikat kesäkuussa, vadelmat ja mustikat heinäkuun mittaan, luumut ja omenat loppua kohti. Kauden hedelmät maistuvat niin paljon paremmilta, ettei vaihto tunnu uhraukselta.

Craveless voi auttaa sinua vastustamaan. Tabletti sisältää kromia, ja kromi auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritasoa. Himo ei katoa, mutta se ei huuda yhtä kovaa, ja silloin mansikoihin on helpompi tarttua.

Muista ettei kukaan näe sitä mitä sinä näet

Se mihin tuijotat peilissä on yleensä täysin näkymätöntä kaikille muille.

”Kukaan rannalla ei pidä kirjaa sinun vatsastasi. He miettivät omaansa.”

”Kesäkeho” on sitä paitsi käsite joka keksittiin tavaran myymiseksi. Kehosi on valmis uimakauteen sillä hetkellä kun puet uima-asun päälle. Mutta on lupa haluta voida hieman paremmin, eikä se ole sama asia kuin itsensä vähättely. Tee se mitä teet siksi että haluat, älä siksi että häpeät. Se on myös ainoa joka kestää elokuuta pidemmälle. Lue lisää kesäkehosta täältä.

Lyhyesti

Viisi vinkkiä, ja ensimmäinen on tärkein. Kaikki muu helpottuu jos annat itsellesi muutaman viikon lisää.

Craveless on ravintolisä eikä korvaa monipuolista ruokavaliota, lääkkeitä tai lääketieteellistä hoitoa.